Comunidad ciclista de Leganés y zona sur de Madrid
OBJETIVO LOS 10000 del SOPLAO 2011
Ya queda poco para que se abra la inscripción el 1 de enero para la participación en el Soplao 2011. Desde aqui abro este hilo para que vayamos volcando comentarios sobre la edición anterior, espectativas para la futura. Importante que los que la hicieron en anterioridad den sus consejos sobre alimentación adecuada, tipo de preparación especifica y cualquier dato de ayuda que pueda relacionarse con el evento. Espero y deseo que seamos muchos los que apostemos por el INFIERNO CANTABRO. Ilusión y ganas no me faltan....y vosotros?
Aqui os dejo el perfil del recorrido, tambien podeis visitar la pagina www.diezmildelsoplao.com
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10msoplao-perfil.pdf, 354 KB
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Respuestas a esta discusión
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Permalink Responder para tinez_sg el -
Aquí otro que tiene marcado en rojo esa fecha en el calendario. Estoy muy ilusionado, y llevo ya mes y medio preparándome. Animo en el los entrenamientos y seguimos en contacto de cara a la cita
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Permalink Responder para poten el -
Yo desde luego pienso apuntarme y repetir otra vez la ruta-bruta-experiencia del mes de este año.
Hay tiempo hasta mayo ya iremos hablando del tema, que hay mucho.
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Permalink Responder para ruteriño el -
Lo primero es empezar con una ruta que sea larga pero no con excesivo desnivel, ya que al principio hay que acostumbrarse a hacer una buena tanda de km y horas sobre la bici para ir probando nuestra resistencia de manera gradual.
Luego de lo que se trata es en ir aumentando el desnivel, en cada una de las rutas presoplao que se hagan
Un ejemplo de ruta iniciación seria Leganes-El Escorial-Leganes.
Luego se prodría continuar con una Leganés-Morcuera-Leganes.
A continuación y subiendo desnivel Tres cantos-Morcuera-Pedriza-Villalba o intentar llegar a Leganés
Y la Última Saldría de Leganés y terminaría en Leganés y con un desnivel proximo a 4000 mt pero esta ya la iremos trazando aunque mas o menos ya la tengo clara.
La primera se podría intentar hacer a finales de Febrero o principios de Marzo las siguientes dependerá segun este de nieve la Sierra.
Que os parece. Si teneis otras propuestas comentarlas y hablamos.
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Permalink Responder para javier ripoll el -
Aunque yo no estoy metido en el soplao, quiero que me sirva para los 101 de la legión, así que me subo a este carro ;- )
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Permalink Responder para tinez_sg el
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Suena brutal....
Cuenta conmigo
El pitufo del Soplao
ruteriño dijo:
Lo primero es empezar con una ruta que sea larga pero no con excesivo desnivel, ya que al principio hay que acostumbrarse a hacer una buena tanda de km y horas sobre la bici para ir probando nuestra resistencia de manera gradual.
Luego de lo que se trata es en ir aumentando el desnivel, en cada una de las rutas presoplao que se hagan
Un ejemplo de ruta iniciación seria Leganes-El Escorial-Leganes.
Luego se prodría continuar con una Leganés-Morcuera-Leganes.
A continuación y subiendo desnivel Tres cantos-Morcuera-Pedriza-Villalba o intentar llegar a Leganés
Y la Última Saldría de Leganés y terminaría en Leganés y con un desnivel proximo a 4000 mt pero esta ya la iremos trazando aunque mas o menos ya la tengo clara.
La primera se podría intentar hacer a finales de Febrero o principios de Marzo las siguientes dependerá segun este de nieve la Sierra.
Que os parece. Si teneis otras propuestas comentarlas y hablamos.
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Permalink Responder para Kike Coronado el -
Ruter, eso si que es tipo "sus vais a cagar" tengo mieditoooo.
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Permalink Responder para jfdelafuente el -
Yo no abusaría al principio ni al final de rutas largas y duras(sic). El exceso de esfuerzo puede ser contraproducente. Yo sufrí un pequeño bajón antes de afrontar El Soplao por pasarme un poco de entrenamiento. Cada uno debe conocer su límite y sobrepasarlo muy poco y con algo de tiempo de participar en El Soplao. ¡ojo!
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Permalink Responder para javier (jach) el -
Si teneis tiempo y quereis gastaros unas pelillas, compraros el libro Planifica tus Pedaladas, en decarton lo tienen, que aunque no lleves a rajatabla lo que propone, si que te puedes hacer una idea de como tienes que entrenar, yo este año pienso aplicarlo todo lo que pueda.
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Permalink Responder para Pavement el -
Yo también espero ir, es el objetivo de este año. Rute ya iremos haciendo esas rutitas.
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Permalink Responder para tinez_sg el
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Yo lo tengo y lo estoy siguiendo a pies juntillas. Y estoy encantado con los progresos.
javier (jach) dijo:Si teneis tiempo y quereis gastaros unas pelillas, compraros el libro Planifica tus Pedaladas, en decarton lo tienen, que aunque no lleves a rajatabla lo que propone, si que te puedes hacer una idea de como tienes que entrenar, yo este año pienso aplicarlo todo lo que pueda.
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Permalink Responder para jfdelafuente el
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Abriros un hilo y nos vais explicando los pasos... Así nos ahorramos unos durillos ... :-)
tinez_sg dijo:Yo lo tengo y lo estoy siguiendo a pies juntillas. Y estoy encantado con los progresos.
javier (jach) dijo:Si teneis tiempo y quereis gastaros unas pelillas, compraros el libro Planifica tus Pedaladas, en decarton lo tienen, que aunque no lleves a rajatabla lo que propone, si que te puedes hacer una idea de como tienes que entrenar, yo este año pienso aplicarlo todo lo que pueda.
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Permalink Responder para tinez_sg el
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Venga va esta noche abro un hilo
jfdelafuente dijo:Abriros un hilo y nos vais explicando los pasos... Así nos ahorramos unos durillos ... :-)
tinez_sg dijo:Yo lo tengo y lo estoy siguiendo a pies juntillas. Y estoy encantado con los progresos.
javier (jach) dijo:Si teneis tiempo y quereis gastaros unas pelillas, compraros el libro Planifica tus Pedaladas, en decarton lo tienen, que aunque no lleves a rajatabla lo que propone, si que te puedes hacer una idea de como tienes que entrenar, yo este año pienso aplicarlo todo lo que pueda.
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